Diferencia entre eustrés y distrés

El eustrés, también conocido como estrés positivo, surge de desafíos estimulantes y nos motiva a mejorar. Por otro lado, el distrés, o estrés negativo, proviene de situaciones abrumadoras y puede tener impactos negativos en nuestra salud física y emocional. Mientras que el eustrés nos impulsa hacia adelante, el distrés puede dificultar nuestra capacidad para enfrentar los obstáculos.

En la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero constante. Sin embargo, no todos los tipos de estrés son iguales. Dos términos clave que a menudo se discuten son eustrés y distrés. Aunque ambos están relacionados con la respuesta del cuerpo al entorno, tienen diferencias cruciales que es importante entender.

En este artículo de Diferenciapedia, vamos a ver qué es el eustrés, qué es el distrés y destacaremos las principales diferencias entre ellos. ¡Vamos a ver eustrés vs distrés!

¿Qué es el Eustrés?

El eustrés, a menudo llamado «estrés positivo«, es un tipo de estrés que surge cuando enfrentamos desafíos o situaciones estimulantes. Este tipo de estrés nos motiva y nos impulsa a mejorar. Por ejemplo, cuando asumimos una nueva responsabilidad en el trabajo o nos embarcamos en un proyecto emocionante, experimentamos eustrés.

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Este tipo de estrés nos ayuda a mantenernos alerta, enfocados y productivos. El eustrés nos brinda una sensación de logro y satisfacción una vez que superamos los obstáculos.

¿Qué es el Distrés?

El distrés, conocido como «estrés negativo«, es una respuesta a situaciones abrumadoras o adversas. Puede ser causado por problemas financieros, relaciones tensas o problemas de salud. El distrés puede tener efectos perjudiciales en nuestro bienestar físico y emocional. Puede conducir a la fatiga, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud más graves.

Reconocer el distrés es muy importante para abordar sus causas y buscar formas de manejarlo de manera efectiva.

Principales Diferencias entre Eustrés y Distrés

Enfoque Perceptual

El eustrés se percibe generalmente de manera positiva. Sentimos emoción y anticipación cuando enfrentamos un desafío. En contraste, el distrés se asocia con una percepción negativa. Nos sentimos abrumados y ansiosos debido a una situación difícil.

Efectos en el Rendimiento

El eustrés tiende a mejorar el rendimiento. Nos sentimos motivados y concentrados, lo que nos permite superar obstáculos. Por otro lado, el distrés puede afectar negativamente el rendimiento. La ansiedad y la preocupación excesiva pueden dificultar la concentración y la toma de decisiones.

Duración

El eustrés suele ser de corta duración y desaparece una vez que se resuelve el desafío. Por el contrario, el distrés puede persistir durante un período prolongado si no se abordan sus causas subyacentes.

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Respuesta Física

El eustrés activa respuestas físicas beneficiosas, como un aumento temporal en la frecuencia cardíaca, que prepara al cuerpo para enfrentar el desafío. En el caso del distrés, la respuesta física puede ser más intensa y sostenida, lo que puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo.

Perspectiva Emocional

El eustrés está asociado con emociones como la emoción y la satisfacción personal. En contraste, el distrés puede llevar a emociones negativas como la tristeza, el enojo y la frustración.

Gestión

El eustrés es más fácil de manejar, ya que su enfoque es en la mejora y el crecimiento. El distrés requiere una atención más cuidadosa, identificando las causas subyacentes y aplicando estrategias de manejo del estrés.

Bibliografía:

  1. Selye, H. (1956). The Stress of Life. New York: McGraw-Hill.
  2. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer Publishing Company.
  3. American Psychological Association. (2021). Stress.

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